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¡Ya casi llegaste!

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Ahora que has navegado exitosamente dos tercios de tu embarazo, ¿qué puedes esperar en los últimos tres meses? El tercer trimestre desde la semana 28 hasta la 40, es un período notable de crecimiento y desarrollo para tu bebé. Es cuando comienza a desarrollar grasa debajo de su piel, así que está empezando a lucir como el niño que tú anhelas ver al momento del nacimiento.

   Retrato en miniatura.
  La zona de comodidad.
   Tomándolo con Calma.
   Mirando hacia el futuro.



Retrato en miniatura

Al final de la semana 32, el bebé tiende a pesar alrededor de 1.8 kilogramos (4 libras) y a tener 28 centímetros de largo (11 pulgadas). Continuará ganando peso rápidamente de forma que, al momento de nacer, pesará alrededor de 3.1 a 3.6 kilogramos (7 a 8 libras). Comenzará a desarrollar un ciclo de dormir-despertar y puede que tú empieces a notar cuando está despierto y moviéndose y cuando está dormido y tranquilo. Quizás también notes períodos de movimientos rítmicos que probablemente signifiquen que tiene hipo.

Tu bebé ahora comienza a chuparse el dedo pulgar o a hacer movimientos de succión con su boquita así que ya habrá aprendido cómo amamantarse al momento de nacer. Sus párpados ya no están amalgamados lo que significa que puede abrirlos y cerrarlos con regularidad. El bebé desarrolla su habilidad de ver y oír y notarás que responde a los estímulos en tu entorno, tales como ruidos, música o luz. ¡Aunque él aún esté dentro de ti, está comenzando a responder como un bebé "real"!


La Zona de comodidad

¿Qué hay de ti? Probablemente descubrirás lados positivos y negativos en los meses finales del embarazo. Las cosas negativas son las incomodidades físicas que notarás, la mayoría de ellas debido al creciente tamaño y peso de tu bebé. Puede que te encuentres con falta de aliento cuando el pequeño comience presionar contra tu diafragma y pulmones, así que subir un montón de escaleras o dar una enérgica caminata alrededor de la cuadra ya no es más una tarea fácil. El dolor de espalda y la fatiga pueden ponerte más lenta debido al incremento de peso que cargas.


Tomándolo con calma

Aprovecha esta oportunidad para tomarte las cosas con calma y exigirte menos. Pídele a tus amigos o familiares que te ayuden cuando sea posible. Puede que te sea difícil encontrar una posición cómoda para dormir de noche, y es posible que vayas muchas veces al baño a medida que el bebé presione tu vejiga. Bajar la cantidad de líquidos antes de irte a la cama te puede ayudar. Muchas mujeres notan inflamación (también llamada edema) en sus tobillos y pies debido a la retención de líquido en sus cuerpos. Colocar tus piernas en alto cada vez que puedas te ayudará a aliviar la inflamación. Puede que emocionalmente te vuelvas demasiado impaciente con este embarazo, ¡quieres a tu bebé en tus brazos, no en tu vientre!

Te damos algunas sugerencias para que hagas más cómodo y satisfactorio tu tercer trimestre:


1. Si el clima lo permite, da una caminata varias veces a la semana. El aire fresco te dará vigor, hará que tu sangre circule y reducirá algunos de los dolores y rigidez que puedas estar sintiendo.


2. Asiste a algunas clases prenatales para aprender medidas de comodidad y ejercicios de estiramiento. Usa los ejercicios de relajamiento enseñados aquí junto con algo de imagen visual y música, para que te ayude a relajarte y a enfocarte en las emociones que te esperan.


3. Para más comodidad, duerme de lado durante la noche. Usa almohadas para apoyar tu pierna de arriba y tu espalda. Duerme al menos siete horas cada noche y toma siestas durante el día, de forma que estés lo más descansada posible a la hora del nacimiento.


4. Leer mucha información sobre el parto, el nacimiento y el cuidado del bebé te ayudará a disminuir tus ansiedades y a prepararte para los eventos venideros.


5. No faltes a tu cita semanal prenatal de forma que tu médico pueda seguir tu progreso y el de tu bebé a medida que te acercas al nacimiento. Saber que todo está bien te permitirá relajarte y disfrutar de las últimas semanas del embarazo.


Mirando hacia el futuro

Entonces, ¿qué puede posiblemente ser el lado positivo de tu tercer trimestre? Mayormente, es la creciente anticipación y emoción: saber que tu bebé está creciendo y está saludable, sentirlo moverse y patear cada vez más vigorosamente, prepararte para su nacimiento, escoger un nombre, comprarle la ropa y alistar todas las cosas para cuidarlo en tu hogar, y darte cuenta que en tan sólo unas semanas él estará aquí. Y por supuesto, ayuda saber que toda la incomodidad física que estás sintiendo ahora es solo pasajera y que desaparecerá tan pronto como llegue tu bebé. Es una época increíble así que trata de relajarte y de disfrutarla. ¡Ya casi llegaste!





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    exarythalia
    (ica, PERÚ)
    Actualizado    2012-05-01 23:36:07.0
    se puede decir que soy la mamita mas feliz de este mundo al esperar con ansias la llegada de mi Yaritza Camila.. muero por tenerla ya conmigo y poder sentir su calorcito y su fragilidad, tengo ya 29 semanas de embarazo y estoy ilusionadisima con la llegaba de mi nenita preciosa.. gracias a pampers por permitirnos a nosotras las mamas poder expresar nuestros sentimientos de madres a nuestras pequeñas bendiciones... GRACIAS..!!
    MARIADRC
    (Maracaibo, VENEZUELA)
    Actualizado    2012-02-02 13:27:31.0
    Hola, ya estoy en mi semana 28! estoy muy ansiosa de tener entre mis brazos a Santiago, tengo un sin fin de emosiones ya que es mi primer bebe y la espectativa crece cada dia más =) MUCHAS GRACIAS POR LOS CONSEJOS SON DE GRAN AYUDA!!! Bendiciones a todos =)
    CinthiaVega
    (Lima, PERÚ)
    Actualizado    2011-11-12 12:05:33.0
    Estoy en la semana 33 y estoy muy ansiosa por ya tener a mi nene en mis brazos, cada movimiento que hace me llena de felicidad, amo a mi nene........ gracias a ustedes ya se que es lo que debo hacer para llevar con calma esta última etapa de mi embarazo..... Muchas gracias por estos consejos......
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